为保球员“待机”，俱乐部拼了

拜仁官网展示了教练对着电脑监督队员上网课“云集训”的视频。

皇马队员莫德里奇在个人社交媒体晒健身照。

皇马队员罗德里戈在个人社交媒体晒健身照。

新冠肺炎疫情在欧洲愈演愈烈，英国首相鲍里斯·约翰逊于上周发布“封国令”。受此影响，英超球队恢复训练的计划再度被推迟。五大联赛停摆进入第四周，主题依旧是居家隔离。继续宅在家里的球星们每天只能上网、刷剧、颠厕纸？不存在的。教练组和队医已经量身定制了详细的家庭作业，从体能、饮食和身心健康等多角度全方位确保球员处于待机状态，为返岗复工而时刻准备着。

　　 案例1　

皇马制定全方位特殊计划

西班牙媒体披露了皇马为球员居家训练制定的特殊计划，同时要求球员们和俱乐部保持密切联系，以便俱乐部随时掌握他们的动态。

“足球是次要的，现在最重要的是让我们的生活重回正轨。”皇马队长拉莫斯说。“从第一天起，皇马就十分认真对待，让我们回家开始隔离。俱乐部给我们发来了训练指导、营养教程以及其他内容。”

在隔离期间，皇马球员的日常训练由体能教练杜邦负责，主教练齐达内会亲自给他们打电话，了解球员们的身体状况。每一名球员的训练计划都是私人定制，训练内容也会根据情况定期更新。小将卜拉欣·迪亚斯说：“教练组要求我们继续训练，保持身体和心理方面的强大，每个人都有各自的训练项目。”杜邦告诫皇马球员，必须要和生活在巴尔德贝巴斯基地时一样，要尽可能保持自己的身体状态，以免恢复正常训练和比赛时，在和队友的竞争中掉队。

杜邦还负责每一名球员的个性化饮食，确保球员们每天定时定量地正确摄入蛋白质、维生素和卡路里。所有球员都必须要严格遵守饮食计划，定期测量体重和体脂并向球队报告。

等球队恢复训练后，还会第一时间给全体球员称重。去年夏天阿扎尔归队后超重5公斤这样的情况是不被允许的。虽然球员们都各自在家中隔离，但现阶段仍属于赛季进行中，像阿扎尔、马塞洛这样的易胖型体质尤其不能在隔离期间放松警惕。

另外，皇马还专门配备了心理医生，处理球员们在隔离期间的情绪波动和心理问题。贝尔的经纪人巴内特说：“自律并不容易，有些球员会做得不错，但球员也是人，现在的情况会使他们感到沮丧。”

生活在媒体聚光灯下的职业球员年少多金，同时也压力山大。不久前，22岁的皇马锋线新星约维奇在隔离期间擅自从马德里跑回塞尔维亚为女友庆生，引发祖国民众的强烈不满，不仅遭到了塞尔维亚总理布尔纳比奇的点名批评，总统武契奇更是放出狠话，如果约维奇再出家门一步就将被逮捕：“我要向他证明，人民的生命比他的金钱更重要。”

　　 案例2　

拜仁直接开网课

随着居家训练迅速普及，球星们纷纷转型健身网红和社交达人。无论是像拉莫斯、本泽马一样在室内举铁、骑动感单车，还是像阿圭罗和布鲁诺·费尔南德斯一样在后院练习射门、折返跑，从球星们上传的照片和视频来看，大家至少都没闲着。

每天看自家球员在社交媒体上打卡，成为球迷们在联赛停摆期最大的乐趣。为了监督手下球员保质保量地完成训练内容，在家办公的教练们一不小心也成了球星账号和直播间的铁粉。如今许多球员的豪宅里都标配一间迷你健身房，切尔西和阿森纳等大俱乐部还会给球员添置一些训练器材。即便条件实在不允许，还可以选择深蹲、俯卧撑、波比跳等简单实用的徒手健身方式。联赛停摆了，但身体不能停下来。

拜仁在上周开通网课教程，所有球员通过网络视频实现了线上云集训。网课开学第一天，除了拜仁一线队全体球员以及教练组，还有特别来宾、已毕业的老学长施魏因斯泰格惊喜出镜。

拜仁主教练弗里克介绍说：“我们计划将每节训练课时长设定为75或90分钟，耐力和高强度训练交叉进行，另外还会加入力量训练，体能教练会通过电子设备给每名球员建议，帮助他们更好地完成训练。”

　　 讨论　

居家备战，全新且陌生的课题

居家训练形式和内容都在不断进化升级中，但其真实效果究竟如何？“这样的训练计划毫无意义，职业球员都是顶尖高手，他们需要的是每天都保持高压状态。”一位英超教练对《每日邮报》表示，在无法保证高强度对抗的情况，用健身为主的训练方式作为替代很可能都是无用功。另外，由于每名球员个体情况参差不齐，即便有针对性地布置训练内容，也很难保证在恢复集训时所有人都能处在同一频道上。

尽管球员们在隔离期间都付出了汗水和努力，但居家训练最现实的意义，恐怕仅限于帮助球员尽量维持身体状态，减缓体能下降和身材发福，不至于在恢复正式训练时落下太多功课。但正式开学以后，网课内容还要重新讲。

而且随着时间不断推移，没有正式比赛对于体能和状态的影响是不可逆的，伤病风险同样难以避免。“很显然，在家中训练永远不会达到正常训练课的水平。”西甲贝蒂斯队医阿尔瓦雷斯说。“对足球世界的每个人来说，这都是奇怪且陌生的全新课题。”

在确诊感染新冠肺炎后，19岁的切尔西新星奥多伊在家里猛踩单车坚持训练，这样以毒攻毒的方式更不可取。有医学专家指出，确诊患者可以进行适当锻炼，但不宜剧烈运动，一定要注意适当休息。很多时候，生活并不只是简单的越努力越幸运。

　　 焦点　

何时恢复比赛？为时尚早

居家训练是没有办法的办法，但现在没人知道比赛何时才能重启。3月27日（上周五），英超官方发布公告称，由于新冠肺炎疫情形势严峻，联赛不会早于4月30日重新开始。英超联盟、英足总和职业球员工会将在本周再次召开会议，以期制定出一项联合计划，来应对联赛、俱乐部、员工和球迷所面临的困境。

据多家英国媒体报道，随着疫情的蔓延，英超的重启计划从6月初被推迟到6月底，但仍将争取在4-6周时间内以空场形式将剩余的92场联赛和7场足总杯全部踢完，经过4周短暂休整后，又将无缝对接2020-2021新赛季。虽然看上去比计划“5月重开”的西甲更靠谱一点，但有俱乐部提出质疑：每隔两到三天踢一场、连续加班一个月的密集赛程过于魔鬼，简直不把球员当人，这其中还不包括欧战。

为了保住7.62亿英镑的转播收入，英超方面咬碎了牙也要坚持到最后。为了给各国联赛让路，欧足联已经将欧洲杯延期，但未来依然有可能失去这个赛季。欧足联主席切费林昨天表示：“我们有A计划、B计划和C计划。这三种选项分别是5月中旬、6月或者6月底重启赛季。如果6月底之前都没能重新踢比赛，那么这个赛季可能会作废。”

国际足联医疗委员会主席米歇尔·德胡赫认为，疫情拐点远未到来，联赛短期内重开的想法并不现实。“即使关门比赛也是不安全的。”德胡赫强调说。“各支球队需要至少提前两周开始集训，意味着球员们要在更衣室里一起交流，甚至是一起洗澡，这正是我们当下要尽量避免的事情。这样做会危及生命吗？目前看来绝对是有风险的。”德胡赫表示，各国足协和职业联盟在考虑采取新举措时都应该遵从医疗专家的意见。“要钱还是要命，这是一个很现实问题。”德胡赫警告说。

专题撰文：南都记者 姚天明