食疗搭配刮痧艾灸 轻松祛除暑热

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著名中医专家陆小左教授(左)讲解夏日如何养生。 南都记者 何玉帅 摄

南都讯 记者曾文琼 实习生刘雅婧 昨日小暑刚过，这将意味着酷热天气的开始。酷暑之下人变得不想动，走两步就大汗淋漓，动不动就感到心烦气躁……其实这些问题都是可以通过食疗、刮痧和艾灸等中医治疗方法轻松解决。近日，由无限极特约的南都健康大讲堂邀请到著名中医专家、中华中医药学会中医诊断学分会顾问陆小左教授，为大家讲解如何在炎炎夏日进行养生，直播获得15W+关注。

夏季不想动心情烦，小心暑热湿气作怪

夏季经常下雨，蒸腾闷热，让人热不可耐，烦躁不安。这也让暑和湿二气伺机侵略身体。陆小左教授提出，在夏季，由于气候急剧变化，人体抵抗力下降容易致病，暑为阳邪性炎热外散，导致大量出汗，容易伤津耗气。

陆小左教授介绍到，夏季你会感觉晚上睡不好、早上起不来，没有胃口，身体酸痛、容易愤怒，这些主要是暑热和湿气在作祟。暑热会让你感觉身体发热、一发热又导致心烦口渴。另外由于暑邪耗气伤津，热致津液外出，就会出现大汗淋漓。而夏季由于过热，人都会贪凉，但一过度就会造成大便溏泄，损伤脾胃还容易得暑湿感冒，严重会导致恶心，甚至呕吐，此时服用藿香正气水是一个很好的选择。

鸡骨草、荷叶煲汤可帮你远离暑热

解决夏季暑湿气问题可由食疗、刮痧和艾灸三大护法。陆小左教授推荐解暑的食材有很多，其一就是鸡骨草，不但可以解暑还能护肝，鸡骨草排骨汤对胆红素高的患者很有好处。若想在夏日减肥，可以喝荷叶排骨汤，还有一定降血脂作用。此外，藿香冰糖菊花茶、苦瓜黄豆排骨汤、冬瓜煲汤等，对解暑都很有好处。刮痧和艾灸则属于传统的中医治疗手段。刮痧拔罐通过刺激皮肤可以达到清热、活血、通络等作用。但陆小左教授提醒，刚完成刮痧拔罐要注意当晚不要洗澡，防止寒气侵入。而艾灸对除去身体湿气有很好效果，经常对足三里、丰隆这两个穴位进行艾灸能排除身体湿气。足三里为人体第一大补穴，是能补气、除湿、双向调节、增强免疫力的穴位，每天灸10分钟能达到很好的保养作用。

不少人发现夏天容易心烦气躁，一点就爆，陆小左教授认为这时候可以多服用一些身心调理的食材，比如酸枣仁肉粥、红枣枸杞茶、淮山桂圆粥，一种叫桑葚的水果也有安神助眠作用。此外吃饭控制七分饱，做到多菜少肉清淡饮食，少食生冷寒凉食物；睡眠保持在6到8小时，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，最好中午有20分钟午觉时间；每天清晨和傍晚可以进行适量运动，最好达到日行万步，但也要量力而为，膝关节不好可以选择骑单车或游泳保持运动量；要维持好的心态，特别在夏季，要减少大喜、大怒、大悲，做到心态平和，减少疾病发生。

夏季也能泡脚，也要防止着凉

中医有“春夏养阳”的养生规律，夏至养阳有哪些忌讳？陆小左教授回答，人的阳气一年四季涨到夏至后，阴气就开始生长，到了夏至阳气到了顶点，所以要注意保护阳气，一个是避免大汗淋漓，其次是纳凉要适度，做好头、背、脚、关节保暖，别洗冷水澡，少吃寒凉油腻食物。“天气越热，穿得就越单薄，肌体张开毛孔开放，因此一旦有风邪、寒邪，很容易就侵入肌体，因此越热的天气越要注意防寒，特别是晚上睡觉打开窗户或开空调，需要特别注意。”陆小左教授提醒道。

近日各地天气炎热，还有洪涝灾害，湿气很重，对于祛湿，陆小左教授推荐大家多喝茯苓排骨汤、白扁豆排骨汤，也可以煲些莲子百合糖水、陈皮绿豆糖水，另外用薏仁煲瘦肉粥、泡陈皮普洱茶也不错。

“夏天可以泡脚吗？”对于这个问题陆小左教授表示，夏天泡脚对人体是有益的，可以有效减少气血上冲。而泡脚有两种方法，一种是用普通温水泡脚，另一种就是用药材水泡脚，使用药材泡脚对疾病更有针对性帮助。