趟栊门一开 广州好事来

　　今年广马博览会首次面向大众开放。

　　参赛选手能在博览会上找到自己的名字。

　　12月8日，2024年广州马拉松正式鸣枪，26000名跑者将从天河体育中心出发，奔向海心沙亚运公园终点。作为一年一度的羊城体育盛事，今年的广马不断优化赛事服务，提升选手体验感，同时在突出“广式”特色方面有了许多新意，更请来了埃塞俄比亚“长跑之王”贝克勒、香港击剑奥运冠军江旻憓、羽毛球奥运亚军“广州仔”梁伟铿等担任宣传大使，使得今年的广马格外令人关注。

　　万事俱备 全新体验

　　和往届一样，今年的广州马拉松依然以天河体育中心南广场为起点，只设全马，26000名参赛者将分枪起跑，A、B、C区的选手发枪时间为7:30，关门时间为13:45；D、E、F区的选手发枪时间为7:50，关门时间为14:05。赛道也沿用“一江两岸”路线，途经猎德大桥、广州塔、圣心大教堂、二沙岛等多个广州经典特色景点。

　　赛道线路已经由世界田联A级丈量员完成丈量，其中最大的改变是终点拱门的位置由往年的花城广场，调整为海心沙亚运公园星光大道。调整后，拱门前的星光大道直线冲刺段距离共有约270米，相比往年终点前的弯道赛段，将更有利于选手创造好成绩；同时增加了终点的场地面积，可容纳更多选手，提升选手完赛体验。据悉，赛后区域将设有冰池、被动拉伸、主动放松、手机充电站等选手赛后恢复服务区域与便利设施，拉伸区面积扩大到975平方米。

　　终点的改变让不少新老广马跑者倍感期待，“海心沙是2010广州亚运会主场地，也是广州地标之一，广马终点设于海心沙，仪式感肯定更高!”已经五届完赛的选手余海涛告诉记者，“相信到时在那里我们会有种亚运精神直冲脑门的感觉，因此非常期待广马这次作出的新改变”。而首次中签参赛的刘利华也表示:“海心沙连接到二沙岛，整体跑步氛围特别浓厚，是我们跑者相聚的圣地，最后在海心沙快乐冲线，相信一定能轻松get到跑步大片!”

　　此外，今年广马还有很多新心意，除了选手们都渴望拥有的“趟栊门”完赛奖牌(见左上小图)外，赛会还将为12月8日当天生日的参赛选手在赛后专属区域准备专属手捧花，送上生日祝福；为致敬精英跑者，首次增设具有纪念意义的“破3”完赛服；首次推出广州特色补给区，参赛选手可在完赛区域体验粤式点心和茶饮，赛道沿途食品站也将提供广式老婆饼，让选手感受南粤饮食文化；而记者已经在选手们赛前领取的参赛包里看到了新增的跌打万花油、号码布扣、防磨凡士林、鸡仔饼、绿豆糕等实用物件。

　　天气考验 安全第一

　　广州市气象部门提供的天气预报显示，广马比赛当日虽然受寒流影响，气温会比本周前几日下降4-5摄氏度，但最高温度仍有可能突破2字头，加上岭南的空气湿度过大一直都是影响专业跑者出成绩的一个因素，所以参赛者们在赛前已纷纷做好了准备，以应对有可能出现的湿热天气。

　　“我记得去年天气就很热，加上我足底筋膜炎，最后是走到终点的，成绩就谈不上。”广马忠实跑者叶恺靖告诉记者，“今年我也是提前做了些准备，比如赛前注意清淡饮食，避免给肠道增加负担。比赛过程中要按照自己的节奏配速，不要被气氛带得过于兴奋，还要按照自己的计划执行进站补水和能量补剂的时间、次数，穿戴好帽子、冰袖等”。

　　事实上去年广马确实是个特例，当日广州遭遇了近30摄氏度的高温天气，使得很多选手难以适应，包括贾俄仁加、焦安静等国内男女跑马名将，都“跑崩了”。贾俄仁加甚至在23公里处因身体不适选择了退赛，而夺得国内女子第三名的陈为芬也曾在赛中吐了四次，赛后又吐了一次，差点放弃。有了这些名将的经验教训，对于普通跑者们来说，如果碰到高温天气，安全完赛便是第一选择，不必执着于追求成绩。

　　“上周我在深圳参加马拉松也是全程暴晒了近3个小时，体感温度可能达到了25摄氏度，的确消耗比较大。”即将首次跑广马的朱友邦说，“这种天气从自身角度来说，需要戴遮阳帽和太阳镜，其次就是赛道补给，盐丸、电解质饮料和水逢站必补，包括降温海绵从头顶、脖子处降温。还是要安全完赛，控制心率，降低配速。”同样要首次跑广马的刘利华也表示:“作为广马新人，还是安全完赛第一，根据身体状况即时调整配速，尽量多进站补充水分和电解质，成绩方面不做强求。”

　　而去年同样因为天气原因导致未能发挥出最佳实力的日本网红跑者“西装大叔”濑户温夫也将再战广马，他表示自己这次倒并不担心天气影响，毕竟有了之前的经验，他已做好更多准备，“希望今年能比去年跑得成绩更好。”濑户温夫说，“我的目标是争取破3就好!”