朝七晚八，深夜奶娃 宝妈复出成为“传奇运动员”

　　 8月6日，中国选手刘虹在比赛中。当日，在东京奥运会女子20公里竞走决赛中，中国选手刘虹获得季军。 新华社记者 鞠焕宗 摄

　　8月6日下午，东京奥运会女子20公里竞走，卫冕冠军刘虹拿下铜牌。1小时29分57秒，20公里的赛道，刘虹走过的每一步，都见证了她是如何成为一名“传奇运动员”的。

　　34岁的刘虹是女子20公里和50公里竞走两项世界纪录保持者，同时是世锦赛和奥运会的双料冠军。在2016年里约奥运会夺冠后，她选择回归家庭。2018年10月，生下女儿后，放不下竞走的刘虹选择了复出。

　　东京是她第四次出战奥运会。对于这位奥运会的“四朝元老”来说，这枚铜牌所承载的意义和价值，已经不需要用它的成色来定义了。

　　为缓解家庭经济压力来深，竞走队最小运动员，坚持训练走上专业之路

　　说起自己的天赋，刘虹认为可能和家庭环境有关。生长在江西的农村，有山有水，“那时候体育锻炼特别多，学习压力又不大。”刘虹回忆，自己的童年生活基本是在河里游泳、爬山中度过的，“所以锻炼得身体很强壮，身体条件肯定会更好。”

　　2002年，初中毕业的刘虹面临两个选择——进入专业队或者上高中考大学。刘虹的大哥也是练竞走的，初三毕业就进入了江西省专业队。由于家里有三个孩子，大哥在省队的学费和生活费，让这个家庭需要贷款才能供得起。“如果我再进入省队，就要供两个人，我妈觉得比较困难。”

　　碰上了省运会时，因为教练的身体缘故，竞走队需要解散。“我突然就没有方向了，因为那会儿已经预备进入省队。”正好福田区体工队的教练来江西选拔苗子，“他就看上我了，问我愿不愿意来深圳。”

　　深圳这个城市，刘虹从村里打工的人嘴里听到过，都说深圳好，是个大城市。听说来深圳不用交钱，学费伙食费都省了之后，刘虹更心动了，“如果练得好还能进队里发补贴，这能缓解家里的经济压力，第二天就送我到深圳来了。”

　　进入体工队后，要试训三个月，表现好才能留下来。“当时很努力，一定要留下来。”刘虹作为最小的运动员，只能参与少年组的比赛，“我经常是自己一个人练，深圳是非常高热的环境，还要坚持长距离运动，有一定的不适应。”

　　凭借着对梦想的坚持，刘虹坚持了下来，3个月之后变成正式队员。当时，她还在深圳市市运会3000米跑步项目中拿了第一名。刘虹回忆，“对于我而言，深圳是我成为一名专业的竞走运动员的第一站，让我开启了梦想的篇章。”

　　里约夺冠后结婚生女 尝试铁人三项等比赛决定复出

　　刘虹一直想冲击奥运金牌。2012年，彼时的刘虹正处于巅峰时期，却只获得了第四名的成绩。为了弥补遗憾，刘虹又坚持了4年。可里约奥运会时，29岁的刘虹已经是田径队中的“老队员”。回忆起备战里约奥运会，刘虹坦言，当时怀疑的声音不绝于耳，“这么大年纪了，能不能承担这样的重任？”“能力是否依然能保持？”

　　2015年的国际田联竞走挑战赛拉科鲁尼亚站，她以1小时24分38秒打破了女子竞走的世界纪录。“那时候其实所有冠军都拿了，差奥运会就能实现自己的大满贯，当时非常有动力和欲望去夺冠。”

　　2016年8月20日，刘虹终于圆梦奥运。在里约奥运会女子20公里竞走比赛中，她以1小时28分35秒获得冠军。在成功拿下奥运金牌后，刘虹感觉人生很圆满了。“所有的奖牌都已经拿到了，应该休息了。”十几年的打拼备战，确实也让刘虹感觉到疲劳。

　　同年，刘虹选择淡出一线，和刘学结婚。回归家庭的刘虹很快就怀孕了，2018年1月刘虹生下了女儿熙熙。

　　休产假的日子里，刘虹的身体状态逐渐恢复，出于对田径运动的热爱，她又投身到其他项目的赛事中去——铁人三项、越野比赛，刘虹都去尝试一番。“我觉得很有意思，让我的思想更开阔了，觉得自己的能力比想象中更强。”

　　而这样的尝试，让刘虹更加确定，自己是有天赋的。另外，在国外待了几年，刘虹看到了很多女性运动员在生了孩子之后，依然可以回归赛场，创造了很好的成绩。此外，刘虹考虑到自己生了孩子后，如果成功复出，“孕妈”运动员话题性会让她更受关注，“我需要这个热度，大家只有关注我，才能让竞走的热度走得更远。”2018年10月，刘虹决定复出。

　　复出训练朝七晚八“人快虚脱了” 深夜还要起来奶娃

　　先生刘学是原田径队队医，也有体育行业的经验，夫妻决定组成家庭小团队备战。孩子断奶后，刘虹开启了复出计划。

　　怀孕时，刘虹体重达到72公斤，减重后体重虽然只有56公斤，但肌肉也掉了，骨骼方面也需要调整，“我感觉完全丧失了运动的能力”。在刘虹看来，复出只能先从恢复体能做起。

　　刘虹不能随意吃外面的肉食，在家基本只能吃一些简单蔬菜，“要么就是麻辣烫，要么就是蔬菜沙拉。”刘虹还需要安排满满当当的运动来恢复体能。早晨7点半开车去瑜伽馆，一小时的路程抵达后开练。

　　练完瑜伽，刘虹会去公园练专项，待到中午能吃个午饭休息半小时后，又开车去健身房，下午用于训练体能。“三个地方之间光车程就要4-5个小时，我每天是7点多出门，晚上快8点回家，到了晚上感觉整个人都快虚脱了。”

　　由于那会儿孩子还没有完全适应断奶，所以晚上会起来照顾孩子，体能的消耗加上睡眠不足，让刘虹感到崩溃。好在十几年的运动积累，身体是有记忆的。她坦言，前三个月是最痛苦的，“就靠自己的意志力，必须克制自己。”

　　因为营养不够，刘虹机能指标算不上太好。但是好在体重掉得很快，一下子就瘦下来了。三个月后，刘虹的体重从56公斤降到了50公斤，体脂率达到20%，凭借的是和刘学一同摸索出的这套恢复方案，以及自己强大的意志力。

　　“把过程做好，发挥自己的水平，结果就是最好的”

　　在国家队，刘虹每天要走二三十公里。为了提高刘虹的体能，二人决定减少训练量。“以前是上下午都练，现在是一上午的专项练习，下午就做恢复训练，比如瑜伽之类的身体灵活性的练习。身体机能的提升其实对我的恢复更有帮助。”

　　这样的训练，根本达不到刘虹以前的量。2019年9月30日，在2019多哈田径世锦赛女子20公里竞走决赛中，刘虹以1小时32分53秒的成绩夺冠。这验证了二人的训练思路和方法是正确的。

　　2020年年中，刘虹前往昆明高原备战，以保持最好的状态。刘虹在接受采访时说，“我们决定还是在训练地点上做一些让步，从去年6月起我们全家都到了昆明住下，女儿在当地上幼儿园，我们就长期在昆明训练。”

　　8月6日下午，东京奥运会女子20公里竞走在札幌大通公园举行。比赛一开始，刘虹就一马当先。6公里后，刘虹位列第5。12公里后，刘虹升至第3。15公里后，刘虹升至第1，时间为1小时08分29秒。最后5公里，刘虹配速略微下降，以1小时29分57秒完赛，最终排名第三，获得一枚宝贵的铜牌。

　　与之前的三次奥运经历不同，34岁的刘虹也比以往更加享受赛场。接受采访时，刘虹说，“把过程做好，发挥自己的水平，结果就是最好的。”

　　“刘虹获铜牌，实在不容易。一样值得祝贺！”深圳市文化广电旅游体育局巡视员韩星元表示，“不管这枚奖牌什么成色，刘虹依然是深圳市民心中的英雄，是深圳的骄傲！刘虹为年轻的运动员作出榜样！向刘虹和教练团队表达最真挚的敬意。”

　　声音

　　我需要这个热度，大家只有关注我，才能让竞走的热度走得更远。——刘虹考虑到自己生了孩子后，如果成功复出，“孕妈”运动员话题性会让她更受关注，2018年10月，刘虹决定复出。

　　专题统筹：南都记者 邱墨山

　　采写：南都记者 张馨怡 实习生 黄静怡