万名市民一起健走15000步

“万步有约”健走激励大赛如火如荼进行中。受访者供图

“万步有约”健走激励大赛如火如荼进行中。受访者供图

人生没有白走的路，每一步都会储存进你的“健康账户”。近日，第五届“万步有约”健走激励大赛如火如荼进行中。9月13日，“万人同行 快乐健深”第14个全民健康生活方式日宣传暨“万步有约”云端实地健走活动将此次大赛推向高潮，主办方邀请1万位市民同时参加健走活动。其中，100名健走者齐聚福田区香蜜公园绿道，向更多人传递健康健走的理念。

第五届“万步有约”健走激励大赛已于8月11日正式开幕，吸引了深圳各区热爱健走的市民报名参加此次云端实地健走活动。该活动由深圳市卫健委主办，深圳市慢性病防治中心承办。9月13日，10000名报名市民自行选择适合健走的绿道、公园、步道等，完成15000步健走任务。

别小看“走路”这一看似很简单的日常行为，深圳市慢性病防治中心副主任赵志广说，运动其实并没有那么难，世界上最便宜、最容易坚持的运动就是“走路”，它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。人生没有白走的路，如果市民能有规律地坚持进行健走运动，可以提高心动力，消耗热量，缓解精神压力，健步走时来自地面的反震力较少，膝盖受伤的风险小，适合男女老少。此外，健走的场地就在市民周围，比如公园、体育场、河边、大马路……“不用装备和特别场地，市民只要离开沙发，站起来、走起来就可以了。”赵志广说。

“走路的背后其实是健康生活的养成。”赵志广说，近年来，随着生活水平的不断提高，慢性病如高血压、糖尿病、高血脂等疾病威胁市民健康，为此，国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动，倡导健康的生活方式，这也是第14个全民健康生活方式日的重要内容。所谓“三减”，即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。“三减三健”的提出，就是倡导市民可以通过合理饮食、加强运动，养成健康生活方式，“管住嘴、迈开腿，那就从最简单的走路开始吧。”